Para hablar de medicina... sin complicaciones...

Aqui hablamos de Medicina sin jeroglificos, tratando de explicar y hacernos entender... enfasis en Neurociencias pero si hay que hablar de otras ramas medicas, pues lo hacemos...!!! Bienvenidos y gracias por estar...!!!

martes, 17 de diciembre de 2013

DIEZ CONSEJOS PARA NO SUBIR DE PESO EN LAS FIESTAS DE FIN DE AÑO


Después de esforzarte por llevar una dieta balanceada todo el año, te encuentras ante el desafío de mantener tu peso en la temporada de fiestas. ¿Cómo puedes lograrlo? Sigue estos 10 consejos prácticos ¡y lo conseguirás!
 
Ya están aquí los días movidos y alegres del último mes del año. Y por supuesto, no querrás perderte ni las reuniones ni los festejos. ¿Cómo puedes hacerlo sin arruinar el peso que has alcanzado con tanto sacrificio? Lo puedes lograr preparando una estrategia que incluya los siguientes pasos:

1. No te saltes comidas. Si quieres mantener tu peso esta temporada de fiestas,  no permitas que las carreras y los compromisos te quiten el tiempo de comer debidamente: desde el desayuno hasta la cena. Esto permite que mantengas tus niveles de energía y de azúcar en la sangre, algo que a su vez controla el apetito. Lo ideal es comer algo cada 3 a 4 horas.

2. Uno de los pasos más importantes para mantener el peso durante la temporada de las fiestas es ¡ponerte en movimiento! Levántate un poco más temprano y sal a caminar o ve al gimnasio a sudar esas calorías que puedas estar consumiendo de más. Además el ejercicio te ayuda a liberar el estrés y, como bien sabemos, el estrés es uno de los factores que induce a comer de más.

3. Según la Cleveland Clinic, para mantener el peso en estas fiestas, es importante que te concentres en lo que es más importante: las relaciones humanas. “Concéntrate en socializar”, dice la entidad. “Cuando estés en una fiesta, no te pares cerca de la mesa de la comida, mejor concentra tu energía en la conversación con los demás y no en los alimentos. ¡La conversación no tiene calorías!

4. Únete a un grupo de apoyo… ¡o crea el tuyo propio!   Nada como una red de apoyo para ayudarnos a mantener los hábitos útiles. Algunos amigos se ponen de acuerdo en estas temporadas para cocinar más saludablemente y mantener su rutina de ejercicios durante las fiestas. Otros lo hacen de manera más completa, como la Universidad de Duke, con su programa “Maintain Don’t Gain”. Este ofrece consejos y estrategias para adoptar o mantener comportamientos y recetas saludables, para que sus participantes no ganen peso durante las fiestas. Además ofrecen herramientas para el manejo del estrés, actividad física, sugerencias y mensajes alentadores para que mantengas la meta de mantener tu peso.

5. Elige sabiamente lo que vas a comer. Aumenta tu ración de ensalada y coloca menos arroz en tu plato, selecciona más proteínas y menos  carbohidratos. Esta es una magnífica estrategia para mantener tu peso durante las fiestas.

6. ¡Libérate de la tentación! Si en estas fiestas organizas una cena especial en casa, no guardes la comida que sobra (lo que en inglés llaman “leftovers”). Distribúyela entre los invitados, pues eso sólo hará que sigas comiendo esas delicias cargadas de calorías.

7. Muchos no logran mantener su peso debido a los frecuentes brindis de estas fiestas. Limita tu consumo de alcohol lo más posible. Las bebidas alcohólicas son calorías vacías (que carecen de nutrición).

8. Hablando de bebidas, las gaseosas, jugos y otras bebidas azucaradas son una bomba de calorías. En estas fiestas sustitúyelas por agua. Esta es la reina de las bebidas saludables. Además te ayuda a mantenerte satisfecho(a) más tiempo.

9. Controla el tamaño de las porciones. Se sabe que entre más alimentos llevamos al plato, más vamos a comer,  sobre todo en esta época de fiestas que abundan las tentaciones.  Si tu anfitrión está sirviendo, pídele gentilmente que te permita servirte tu mismo(a), así tienes control sobre la cantidad y el tamaño de lo que comes.

10. Come una fruta o ensalada antes de ir a cada fiesta. Si quieres mantener tu peso, lo mejor es que jamás llegues hambriento(a) a una fiesta porque comerás el doble. Es importante que te mantengas satisfecho(a) teniendo a la mano alimentos saludables.

Consulta también con tus amigos qué trucos les han ayudado a controlar las calorías y el peso. Como ves, no se trata de privarte de nada, sino de actuar con un plan determinado, tener un poco de fuerza de voluntad, sin por eso dejar de disfrutar los buenos momentos. De esta manera podrás mantener tu peso no sólo en esta época de fiestas ¡sino todo el año!

CUALES SON LAS FORMAS MAS SALUDABLES DE COMERSE UN HUEVO?


El huevo es fundamentalmente una fuente de proteínas de muy buena calidad. Habitualmente se recomienda tomarlo en forma de huevo duro, revueltos o como tortilla reservando para ocasiones especiales cocciones con más grasa como los huevos fritos.

Además, debemos asegurarnos que el huevo se encuentra en buen estado antes de consumirlos. Las cáscaras deben estar intactas y limpias, sin grietas, roturas ni manchas y, en ningún caso deben lavarse a menos que vayan a consumirse inmediatamente.

A BOND NO SE LE PARARIA... NI EL PELO


Tantos vodka martini "agitados, no revueltos" he pedido James Bond en el cine que la frase ya es una de las más conocidas del séptimo arte. Sin embargo, la afición a la bebida del agente secreto podría haberle traído peores consecuencias que la fama.

Según una investigación (seria), el consumo de alcohol de 007 era tan elevado que su riesgo de padecer cirrosis, fallo hepático e incluso impotencia era más que considerable.

Bond bebía el equivalente a una botella y media de alcohol diariamente señalan los autores de este trabajo, que forman parte del tradicional número navideño que publica la revista 'British Medical Journal'. Como cada año, esta edición de la revista médica recoge el resultado de investigaciones que, aplicando el rigor de la ciencia, analizan temas -cuando menos- extraños.

Las consecuencias del gusto por el alcohol de Bond fue el tema elegido por un equipo de investigadores del Nottingham University Hospital del Reino Unido, que repasaron 12 de las novelas que Ian Fleming escribió sobre las andanzas del agente secreto anotando cada uno de sus tragos.

Por ejemplo, en Casino Royale, Bond "bebió unas 39 unidades antes de enzarzarse en una persecución en coche, perder el control y terminar pasando 14 días en el hospital", señalan los investigadores en la revista médica.

En la cena que mantuvo con Goldfinger, se tomó 18 tragos antes de irse conduciendo a casa, subrayan los científicos, quienes hacen especial hincapié en que, pese al elevado consumo de alcohol, el superagente siempre se muestra en las novelas como un hombre extremadamente hábil y preparado para hacer frente a cualquier eventualidad. "Pura ficción", remarcan.

Bond sólo renunció al alcohol 12 de los 87 días en los que tuvo acceso a la bebida, lo que, unido al gran consumo, sitúa a 007 en un riesgo más que considerable de desarrollar "enfermedad hepática, cirrosis, impotencia y otros problemas relacionados con el alcohol, incluido el riesgo de muerte", añaden.

En sus conclusiones, los investigadores sugieren que, aunque hubiera querido, el propio Bond no sería capaz de agitar sus cócteles ya que "los temblores asociados al alcoholismo" se lo habrían impedido.

LA RISA... SIEMPRE ES REMEDIO INFALIBLE?


¿De verdad la risa es la mejor medicina? A pesar de lo que a priori se puede pensar, este acto de alegría tiene tanto poder que, de la misma forma que, en general, consigue reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, en algunos pacientes puede producir efectos secundarios.

Un grupo de científicos de la Universidad de Birmingham y de Oxford (Reino Unido) han hecho una búsqueda de todos los estudios publicados entre 1946 y 2013 sobre los beneficios y también los daños que puede causar la risa. Después de analizar los datos, plasman sus conclusiones en un artículo que acaba de difundir la revista British Medical Journal (BMJ).

Esta publicación no había abordado seriamente los efectos de la risa desde 1899, cuando un editorialista, en respuesta a una carta que afirmaba que los chistes podrían tratar la bronquitis, proponía un nuevo término: 'gelototerapia' (en griego, gelos significa risa). Un año antes, la revista BMJ había descrito el caso de una niña de 13 años que sufrió un infarto después de haberse reído durante un buen rato.

El yin y el yang de la risa, una cuestión que este equipo de investigadores ha intentado aclarar haciendo una revisión de estudios. Por un lado, "hemos observado que reírse puede aumentar el umbral del dolor, sin embargo, se ha visto que las bromas en los hospitales no consiguen reducir la angustia de los niños que se someten a cirugías menores, aunque se rían tanto que hasta les duela el costado", exponen los autores en su artículo.

Ninguno de los trabajos revisados pone en duda que "la risa reduce el estrés, la ansiedad y la depresión". También consigue "disminuir la rigidez de la pared arterial" y esto, según los investigadores, "puede aliviar la tensión, y disminuye el riesgo de infarto". Además, en los pacientes con EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) mejora su función pulmonar. Hay estudios que demuestran incluso que reírse durante un día entero ayuda a quemar 2.000 calorías y baja los niveles de azúcar en sangre en los diabéticos.

Y por si fueran pocas sus virtudes, este acto de alegría mejora la fertilidad. Otro de los trabajos seleccionados revela que el 36% de las mujeres que se habían sometido a fecundación in vitro y que, tras la transferencia de embriones, fueron entretenidas por una actuación de payasos, se quedaron embarazadas; en comparación con el 20% de las que no asistieron a este show tras la intervención.

Pero el prospecto de la risa tiene contraindicaciones, en personas con enfermedades muy específicas. Un estudio señala el caso de una mujer con síndrome de Lown Ganong Levine o de conducción atrioventricular acelerada que murió después de un periodo de intensa risa que, según los médicos, fue, posiblemente, el desecadenante del fatal desenlace. Otros expertos reflejan en sus trabajos que una rápida aspiración durante las carcajadas puede provocar la inhalación de cuerpos extraños y un ataque de asma. Reírse con ganas también podría motivar incontinencia y hernias.

En vista de los resultados, señalan los autores de la revisión, "no se puede decir que la risa sólo sea beneficiosa" o que "sea siempre la mejor medicina". Sin embargo, "los efectos secundarios sólo ocurren con sobredosis prolongadas de risa y en personas especialmente susceptibles". Es decir, "el humor conlleva un bajo riesgo de efectos secundarios y un alto índice de beneficios", así que, a no ser que el médico se lo desaconseje, habrá que dejarse llevar por las palabras de Robert Burton (autor de 'La anatomía de la melancolía'): "La risa prolonga la vida, mejora el humor y rejuvenece"

miércoles, 11 de diciembre de 2013

LA MUERTE SUBITA NO ES TAN SUBITA COMO PARECE


Las muertes súbitas podrían no ser siempre tan repentinas. Al menos eso es lo que sugiere un estudio que acaba de presentarse en el congreso que la Asociación Americana del Corazón está celebrando estos días en Dallas (EEUU). Según este trabajo, en más de la mitad de los casos, hay ciertos signos previos que alertan del problema antes de que sea demasiado tarde.

Algunos pacientes sufren "dolores en el pecho, dificultades para respirar, mareos, desmayos o palpitaciones", ha señalado en la presentación del estudio Eloi Marijon, especialista del Cedars-Sinai Heart Institute de Los Ángeles (EEUU) y principal autor del trabajo.

Su equipo realizó un análisis sobre 567 hombres de edades comprendidas entre los 35 y los 65 años que habían sufrido una parada cardiorrespiratoria súbita en el estado de Oregon entre 2002 y 2012.
Entre otros factores, los investigadores estudiaron las circunstancias del caso y el historial del paciente, analizando qué tipo de síntomas habían padecido en los días previos al suceso.

Sus datos mostraron que el 53% de los individuos sí había experimentado algún tipo de síntoma antes del ataque. De ellos, el 56% había señalado padecer dolor de pecho, el 13% sufrió dificultades para respirar y el 4% confesó haber sentido mareos, palpitaciones o incluso desmayos. La gran mayoría de estos avisos ocurrieron entre cuatro semanas y una hora antes de la repentina parada.

"La lección que hay que extraer es que si tienes este tipo de síntomas, no los obvies y acudas al médico", ha señalado durante el congreso Sumeet Chugh, cardiólogo del citado centro médico y otro de los firmantes del trabajo.

Para José Ramón González Juanatey, presidente de la Sociedad Española de Cardiología y también presente estos días en la reunión de Dallas, este estudio indica que "existen algunas pistas que advierten de la posibilidad de presentar cardiopatía que se asocian con la muerte súbita". Sin embargo, el hecho de que estos síntomas sean "relativamente inespecíficos" dificulta en gran medida la detección de un potencial problema.

Según el especialista del Complejo Hospitalario de Santiago de Compostela, algunas causas de muerte súbita -"como las displasias ventriculares, malformaciones congénitas de las coronarias y también la cardiopatía isquémica"- son difíciles de detectar únicamente con pruebas cardiológicas sencillas.
Por tanto, subraya, "haber presentado mareos o síncopes, tener una historia familiar de muerte súbita inexplicada y haber sufrido palpitaciones repetidas debería obligar a un estudio cardiológico completo que descarte una cardiopatía potencialmente mortal".

De cualquier manera, continúa Juanatey, la estrategia más eficaz para prevenir epodios de muerte súbita es llevar un estilo de vida saludable y corregir factores de riesgo como la diabetes, la hipertensión o la hipercolesterolemai ya que, de forma habitual, estas parradas cardiorrespiratorias repentinas se asocian con un síndrome coronario agudo (el infarto es el más característico).

Por otro lado, también es fundamental llevar a cabo "estrategias de educación poblacional para realizar de forma eficaz maniobras de reanimación", señala el cardiólogo.

Estos programas, añade González Juanatey, "deberían ser obligatorios en los cuerpos de seguridad, protección civil, y en particular, entre los jóvenes mayores de 16 años", tal y como ha propuesto la Comisión de Sanidad de la Unión Europea.

Además, "disponer de desfibriladores semiautomáticos en lugares públicos y programas de formación para su uso eficaz" también es fundamental en esta estrategia, concluye.

COMO CUESTA DORMIR EN LOS HOSPITALES...!!!


Que dormir en un hospital es tarea difícil lo sabe bien cualquiera que haya tenido que pasar alguna noche ingresado. Pero las interrupciones del sueño y los ruidos no son los únicos enemigos hospitalarios para un buen descanso. Un pequeño trabajo publicado en Journal of Adavnced Nursing advierte de que la iluminación de los hospitales no ayuda precisamente a regular nuestro ciclo interno de sueño-vigía.
Ese reloj interno de nuestro organismo, el llamado ritmo circadiano, es esencial para muchas funciones vitales y se autoregula de manera eficiente cuando el ser humano se expone a la luz y a la oscuridad externa. De hecho, hay trabajos que han señalado que la alteración de estas rutinas día-noche que sufren, por ejemplo, los trabajadores del turno nocturno, puede estar relacionado con más casos de depresión e incluso de ciertos tumores.

En el caso de los hospitales, como alertan los autores de la Universidad de Cleveland (EEUU), el problema es que los pacientes ingresados están prácticamente sometidos a una iluminación muy débil las 24 horas del día: Ni las habitaciones están suficientemente iluminadas durante el día, ni suficientemente a oscuras durante las horas de sueño.

Los autores, encabezados por Thomas Hornick, reconocen que el suyo es un trabajo pequeño (con apenas 40 pacientes ingresados durante más de 72 horas en grandes hospitales de EEUU); pero sí reconocen que abre la puerta a indagar en esta cuestión con más profundidad.

A través de un medidor de luz portátil que los pacientes llevaron en sus muñecas durante todo el tiempo que permanecieron ingresados, los investigadores observaron que la iluminación diurna de las habitaciones era claramente insuficiente. Incluso en aquéllas que eran exteriores. 

De hecho, explican en su trabajo, los pacientes tenían durante el día apenas 104,8 lux (una unidad de medida de la luminosidad), frente a los 150-250 que suele haber en un hogar durante las horas diurnas. En un ambiente exterior, explican, un día luminoso puede llegar a representar hasta 100.000 lux de intensidad y se calcula que el ser humano necesita unos 15 minutos diarios de 1.500 lux para la correcta regulación de su ciclo circadiano.

Sin embargo, señalan, en el caso de los pacientes ingresados expuestos a mayor luminosidad, las tasas de fatiga, dolor y alteraciones en el estado de ánimo eran claramente menores, según se desprende de varios test y escalas a los que fueron sometidos.

Por este motivo, aunque admiten que se trata de un proyecto pequeño, insisten en que los hospitales y sus responsables deberían llevar a cabo más investigaciones sobre cómo se puede manipular la iluminación de los centros hospitalarios en beneficio de los pacientes ingresados, sobre todo, acentuando el contraste lumínico entre día y noche. De hecho, resaltan, el 35% de los pacientes investigados dormía más de tres horas diarias, mientras que alrededor del 50% dormía menos de cuatro horas por la noche.

Hasta ahora, recuerdan, se ha estudiado sobre todo el problema de la falta de descanso en los hospitales por culpa de la luz demasiado intensa, los ruidos y las interrupciones frecuentes. Sin embargo, añaden, la iluminación diurna y su efecto en los estados de ánimo de los pacientes era un asunto menos estudiado.

OJO: NO ABUSAR DEL OMEPRAZOL...!!!


A veces cuando hablamos de vitaminas, tenemos en mente que es necesario tomar frutas y verduras para tener unos niveles aceptables y que quizás algunas personas abusen de los suplementos que, en la mayoría de los casos, son más contraproducentes que beneficiosos. Sin embargo, uno no imagina que un déficit de una vitamina, como la B12, pueda conducir a problemas como la demencia, un daño neurológico, anemia y otras complicaciones. Tampoco es fácil relacionar que estos problemas puedan tener su origen en fármacos tan conocidos como el omeprazol, muy utilizados para evitar múltiples problemas, sobre todo la irritación por reflujo gástrico o para la protección gástrica frente a medicamentos agresivos. Sin embargo, un estudio acaba de vincular la ingesta prolongada de este y otros medicamentos similares con una carencia de esa vitamina.

Si usted es de los que cumplen con las recomendaciones médicas, no debería asustarse. Porque los médicos suelen controlar este tipo de efectos al no prolongar excesivamente los tratamientos con inhibidores de la bomba de protones, que es el nombre técnico del omeprazol y otros protectores gástricos o antiulcerosos. Pero si es de aquellas personas que suelen pasar poco por la consulta médica y acuden con mucha más frecuencia a la farmacia para automedicarse, quizás debería prestar atención a este artículo.

Se estima que entre el 10 y el 15% de los adultos mayores de 60 años tienen deficiencia de vitamina B12. Para su absorción desde la dieta (está presente sobre todo en productos de origen animal, como la carne), requiere del funcionamiento normal del estómago, páncreas e intestino delgado. El ácido gástrico es clave, pues libera esta vitamina de los alimentos, permitiendo que se una a ciertas proteínas. Si el ácido del estómago se reduce, como ocurre cuando se toman estos fármacos, esa unión no se produce ni tampoco la absorción completa de la vitamina. Ese déficit prolongado, de no tratarse, derivará en múltiples problemas, como los mencionados.

Aunque investigaciones previas habían mostrado una relación entre la ingesta prolongada de estos fármacos y la deficiencia de vitamina B12, esos estudios eran pequeños y no se basaban en un análisis poblacional. Por este motivo, investigadores de la organización Kaiser Permanente, proveedora de servicios de salud en Estados Unidos, evaluaron esta relación en un gran grupo de población: 25.956 pacientes con un diagnóstico de déficit de esta vitamina fueron comparados con 184.1999 personas sin este trastorno entre 1997 y 2011. También se controló su exposición a fármacos antiulcerosos: inhibidores de la bomba de protones y antagonistas de los receptores H2 de la histamina, más conocidos por sus nombres comerciales y que engloban, en el primer caso, medicamentos como el omeprazol o el exomeprazol y, en el segundo, la ranitidina o la famotidina.

El análisis, publicado en la revista Journal of the American Medical Association, constata que las personas que tomaron diariamente un medicamento del grupo de omeprazol durante dos o más años tenían un 65% más de probabilidades de tener niveles bajos de vitamina B12 que quienes no habían ingerido estos fármacos durante un periodo tan prolongado. También aquellos que se medicaron con productos del segundo grupo presentaban un riesgo un 25% mayor de este déficit vitamínico. En cuanto a las dosis más peligrosas, se comprobó que tomar diariamente 1,5 comprimidos se asoció con un riesgo un 95% superior a esta deficiencia en comparación cuando la ingesta diaria era inferior a 0,7 píldoras.

Como explica José Luis Llisterri, presidente de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (Semergen), "este vínculo es algo conocido por los médicos. El problema en España es la excesiva omepralización que hay. El de omeprazol es el segundo principio activo más prescrito en nuestro paías después del paracetamol y por encima del ibuprofeno. Se ha recetado como si fuera sal de frutas. Y no es un problema sólo del médico, como es de venta libre, se ha autoprescrito de una manera excesiva".

La clave de este problema está seguramente en el éxito de este fármaco. Su acción inhibe el contenido ácido del estómago que es el que genera las molestias en personas con hernia de hiato. "Los pacientes con esofagitis por reflujo gastroesofágico y los de esófago de Barrett requieren una inhibición crónica de la secreción ácida. Pero el mensaje que se traduce de este estudio es que si se prescribe una dosis alta de esta medicación porque hay mucho ardor, se debería bajar tan pronto como se pueda (por ejemplo de 40 miligramos a 20) y parar el tratamiento al cabo de un tiempo, por lo menos hacer descansos, ya que con esto se recupera la absorción de la vitamina B12", apunta Llisterri.

Por su parte, el presidente electo de la Sociedad Española de Patología Digestiva, Fernando Carballo, señala que la conclusión del estudio "es un hallazgo epidemiológico interesante, pero la consecuencia no es tanto que no se puedan usar estos fármacos, porque son extremadamente seguros, sino que hay que utilizarlos bien, es decir, cuando estén indicados. El problema es el sobreuso en pacientes polimedicalizados para la protección gástrica. Muchas veces no son necesarios. Sin embargo, es un tipo de fármacos muy recetado. La estimación es que alrededor del 10% de la población toma estos medicamentos diariamente y probablemente están mal indicados en un tercio de los casos".

Por otro lado, el presidente de Semergen también recomienda hacer mediciones periódicas de la vitamina B12 en aquellas personas que estén en tratamiento crónico con estos medicamentos. "Un análisis de sangre permite determinar los niveles. Y, si hay déficit, se puede administrar esta vitamina una vez al mes por vía intramuscular".

Carballo insiste en que "el mensaje no es que sea un fármaco peligroso, ya sabíamos que puede interferir en la absorción de diversas sustancias. Este artículo plantea una evidencia epidemiológica con mínima importancia clínica hasta el momento".

Por último, los expertos insisten en que no hay que confundir este tipo de fármacos con otros denominados genéricamente antiácidos, y que sirven para eliminar puntualmente la acidez tras una ingesta copiosa. "El más popular de estos es el bicarbonato sódico que por suerte se dejó de utilizar, ya que es un producto que neutraliza la secreción ácida pero cuando pasa su efecto se produce un efecto rebote, es decir, se genera más secreción ácida", concluye Llisterri.

Los antiulcerosos no son los únicos factores que interfieren en la absorción de la vitamina B12. La metformina (un antidiabético oral), las hormonas tiroideas o algunos antihipertensivos también se vinculan con una mayor dificultad en la absorción de esta sustancia. Por otro lado, existen patologías que al afectar a la producción de ácido gástrico también inhiben la absorción vitamínica, entre otras se encuentran la gastritis crónica o la aclorhidria o hipoclorhidria -un estado en el que la producción de ácido gástrico es baja o inexistente-. También tratamientos quirúrgicos como la gastrectomía (eliminación quirúrgica y parcial del estómago) o el abuso de alcohol perjudican la absorción de esta vitamina.

COLESTEROL Y CANCER


Aunque la relación entre la obesidad y el riesgo de cáncer está ya bien establecida y demostrada por la ciencia, en el caso del colesterol los resultados son más contradictorios. Sin embargo, cada vez más estudios comienzan a indagar sobre el efecto que tiene en la aparición y crecimiento de los tumores toda la maquinaria que regula el metabolismo del organismo. Un nuevo trabajo en ratones vuelve a poner en el escaparate el papel que puede tener el colesterol en el origen del cáncer.

En el caso de las mujeres con obesidad se sabe que sus tejidos generan mayor cantidad de estrógenos, una hormona relacionada con casi el 75% de los tumores de mama. Teniendo en cuenta que las personas con obesidad suelen tener también niveles elevados de colesterol circulando por el torrente sanguíneo, varios estudios han tratado de estudiar qué papel juega esta molécula en el origen de tumores.

En esta ocasión, un estudio en ratones que publica la revista Science ha observado que cuando el organismo metaboliza el colesterol da origen a una molécula (27HC) que se comporta igual que los estrógenos y que en los animales es capaz de promover el crecimiento tumoral. No es casual que hace unas semanas, otro trabajo en la revista Cell Reports también observase que esta misma sustancia (27HC) es capaz de acelerar el crecimiento de células de cáncer humanas en el laboratorio.

En ambos trabajos, realizados en las Universidades de Dallas y Duke (ambas en EEUU), se observó esta misma relación cuando se obtuvieron muestras de tejidos de mujeres con cáncer de mama: aquellas con tumores más agresivos tenían en su organismo mayores niveles de 27HC. Los autores sugieren que en el caso de mujeres postmenopáusicas, cuyo organismo ya no fabrica los mismos niveles de estrógenos, este compuesto derivado del colesterol puede imitar la acción de esta hormona, incrementando su riesgo de desarrollar un cáncer de mama. "Es un hallazgo muy significativo, porque demuestra que, en esencia, el tumor desarrolla mecanismos para utilizar un nuevo combustible con el que alimentarse", apunta uno de los firmantes, el doctor Donald McDonnell, de la Universidad de Duke.

Aunque los trabajos son aún muy preliminares, los propios autores sugieren que reducir los niveles de colesterol en el organismo (bien mediante cambios en la dieta o con el uso de estatinas) podría reducir el riesgo de que una mujer desarrolle un tumor de mama. De hecho, en la actualidad hay varios ensayos en marcha que tratan de demostrar la utilidad de las estatinas en el origen y desarrollo del cáncer.
Para Javier Menéndez, coordinador de la Unidad de Investigación Traslacional del Instituto Catalán de Oncología (ICO), los resultados de este estudio "proporcionan una prueba de concepto para el mecanismo de acción anti-tumoral de las estatinas en el cáncer de mama dependiente de estrógenos".

"Los investigadores demuestran por primera vez cómo los macrófagos del sistema inmune proporcionan 27-HC in situ a las células tumorales creando una 'simbiosis metabólica' de nefastas consecuencias", añade.

En este sentido, el doctor Pedro Mata, presidente de la Fundación Española de Hipercolesterolemia Familiar, explica a EL MUNDO que los estudios en pacientes con esta alteración del colesterol demuestran que aquéllos en tratamiento con estatinas tienen no sólo menor mortalidad cardiovascular, sino también menor incidencia de cáncer. "Aunque de momento no podemos asegurar si este efecto se debe directamente a estos fármacos o a que estas personas , cuando toman conciencia de su enfermedad e inician el tratamiento, mejoran también ligeramente sus hábitos de vida, su dieta y, un pequeño porcentaje, deja de fumar".

Los propios autores sugieren que tratar de reducir el colesterol es una forma sencilla y accesible para tratar de reducir el riesgo de cáncer de mama entre las mujeres, especialmente entre aquellas que, llegada la menopausia, presentan sobrepeso. Aunque como subraya a este medio el doctor Javier Llorca, catedrático de Salud Pública de la Universidad de Cantabria, como en todo estudio con animales hay que ser cauto a la hora de trasladar estas conclusiones a humanos sin verificar adecuadamente. De hecho, McDonell y su equipo admiten que están ya verificando estos resultados en humanos y con otro tipo de tumores en los que las hormonas también juegan un papel importante, como los de endometrio.

Una de las importantes incógnitas a despejar, añade Menéndez, es "la exclusividad o no del papel pro-tumoral del 27 HC en tumores de mama que no sean positivos para receptores hormonales en mujeres postmenopáusicas".

En cualquier caso, para este especialista, las conclusiones del estudio son evidentes desde el punto de vista terapéutico: "La reducción de los niveles totales de colesterol o la inhibición de su oxidación a 27 HC deben ser consideradas como estrategias alternativas para la prevención y/o el tratamiento del cáncer de mama. No deberíamos olvidar que más allá de las estrategias farmacológicas, estrategias dietéticas como la adhesión estricta a una dieta mediterránea puede traducirse en impactos muy significativos en los niveles circulantes de colesterol".

LA ACIDEZ DE LO QUE COMEMOS DETERMINA LA APARICION DE DIABETES


Que la dieta está vinculada con el desarrollo de diabetes es un hecho que se viene confirmando desde hace años y en el que los médicos insisten cada vez que alguien con sobrepeso acude a su consulta. Sin embargo, cada vez son más los estudios científicos que tratan de afinar cuáles son las características nutricionales que más se asocian con este trastorno metabólico. El más reciente, publicado en la revista Diabetologia, relaciona la acidez de los alimentos con el mayor riesgo de desarrollar diabetes.

La acidez de los alimentos se determina en función del pH que puede oscilar entre el 0 y el 14. Por encima de 7 se considera alcalino y por debajo ácido. Las dietas más occidentalizadas, con un contenido alto en productos de origen animal, pueden inducir una carga ácida elevada que no se ve compensada con la ingesta de frutas y verduras, lo que podría originar una acidosis metabólica crónica. Algunos estudios han vinculado esa carga ácida con mayores anomalías cardiometabólicas, sin embargo, otras investigaciones no han podido constatar ese vínculo.

El trabajo que ahora se publica, dirigido por los doctores Guy Fagherazzi y Françoise Clavel-Chapelon, del Centro de Investigación, Epidemiología y Salud Pública de París ha analizado los datos de más de 60.000 mujeres que participaban en otro estudio prospectivo, iniciado en 1990, con una cohorte de 98.995 profesoras francesas.

A lo largo de 14 años de seguimiento, 1.372 mujeres desarrollaron diabetes tipo 2. Tras evaluar la dieta de cada una de ellas y compararla con la del resto de participantes, los investigadores comprobaron que las mujeres con una dieta con mayor carga ácida fueron más propensas a desarrollar diabetes. Es decir, que un mayor consumo de alimentos proteícos (principalmente de origen animal) y grasos, y una menor ingesta de hidratos de carbono se asoció al trastorno metabólico.

Por este motivo, los investigadores concluyen que "las recomendaciones dietéticas no deberían solamente involucrar grupos específicos de alimentos sino también incluir recomendaciones sobre la calidad global de la dieta, principalmente la necesidad de mantener un adecuado equilibrio ácido/base".

viernes, 29 de noviembre de 2013

BREVE TEST DE BURNOUT PARA TODOS


Moreno-Jiménez, B., Bustos, R., Matallana, A. y  Miralles, T. (1997). La evaluación del Burnout. Problemas y alternativas. El CBB como evaluación de los elementos del proceso. Revista de Psicología del Trabajo y las Organizaciones, 13, 2, 185-207.
Por favor, conteste a las siguientes preguntas, rodeando con un círculo la opción deseada.
  1. En general estoy más bien harto de mi trabajo.
    1. En ninguna ocasión
    2. Raramente
    3. Algunas veces
    4. Frecuentemente
    5. En la mayoría de ocasiones
  2. Me siento identificado con mi trabajo.
    1. En ninguna ocasión
    2. Raramente
    3. Algunas veces
    4. Frecuentemente
    5. En la mayoría de ocasiones
  3. Los usuarios de mi trabajo tienen frecuentemente exigencias excesivas y comportamientos irritantes
    1. En ninguna ocasión
    2. Raramente
    3. Algunas veces
    4. Frecuentemente
    5. En la mayoría de ocasiones
  4. Mi supervisor me apoya en las decisiones que tomo.
    1. En ninguna ocasión
    2. Raramente
    3. Algunas veces
    4. Frecuentemente
    5. En la mayoría de ocasiones
  5. Mi trabajo profesional me ofrece actualmente escasos retos personales.
    1. Totalmente en desacuerdo
    2. En desacuerdo
    3. Indeciso
    4. De acuerdo
    5. Totalmente de acuerdo
  1. Mi trabajo actual carece de interés.
    1. Totalmente en desacuerdo
    2. En desacuerdo
    3. Indeciso
    4. De acuerdo
    5. Totalmente de acuerdo
  2. Cuando estoy en mi trabajo, me siento de mal humor.
    1. En ninguna ocasión
    2. Raramente
    3. Algunas veces
    4. Frecuentemente
    5. En la mayoría de ocasiones
  3. Los compañeros nos apoyamos en el trabajo.
    1. En ninguna ocasión
    2. Raramente
    3. Algunas veces
    4. Frecuentemente
    5. En la mayoría de ocasiones
  4. Las relaciones personales que establezco en el trabajo son gratificantes para mí.
    1. Nunca
    2. Raramente
    3. Algunas veces
    4. Frecuentemente
    5. Siempre
  5. Dada la responsabilidad que tengo en mi trabajo, no conozco bien sus resultados y su alcance.
    1. Totalmente en desacuerdo
    2. En desacuerdo
    3. Indeciso
    4. De acuerdo
    5. Totalmente de acuerdo
  6. Las personas a las que tengo que atender reconocen muy poco los esfuerzos que se hacen por ellas.
    1. Totalmente en desacuerdo
    2. En desacuerdo
    3. Indeciso
    4. De acuerdo
    5. Totalmente de acuerdo
  1. Mi interés por el desarrollo profesional es actualmente muy escaso.
    1. Totalmente en desacuerdo
    2. En desacuerdo
    3. Indeciso
    4. De acuerdo
    5. Totalmente de acuerdo
  2. ¿Considera usted que el trabajo que realiza repercute en su salud personal (dolor de cabeza, insomnio, etc)?.
    1. Nada
    2. Muy poco
    3. Algo
    4. Bastante
    5. Mucho
  3. Mi trabajo es repetitivo.
    1. En ninguna ocasión
    2. Raramente
    3. Algunas veces
    4. Frecuentemente
    5. En la mayoría de ocasiones
  4. Estoy quemado en mi trabajo.
    1. Nada
    2. Muy poco
    3. Algo
    4. Bastante
    5. Mucho
  5. Me gusta el ambiente y el clima de mi trabajo.
    1. Nada
    2. Muy poco
    3. Algo
    4. Bastante
    5. Mucho
  6. El trabajo está afectando a mis relaciones familiares y personales.
    1. Nada
    2. Muy poco
    3. Algo
    4. Bastante
    5. Mucho
  1. Procuro despersonalizar las relaciones con los usuarios de mi trabajo.
    1. Nunca
    2. Raramente
    3. Algunas veces
    4. Frecuentemente
    5. Siempre
  2. El trabajo que hago dista de ser el que yo habría querido.
    1. Nada
    2. Muy poco
    3. Algo
    4. Bastante
    5. Mucho
  3. Mi trabajo me resulta muy aburrido.
    1. En ninguna ocasión
    2. Raramente
    3. Algunas veces
    4. Frecuentemente
    5. En la mayoría de ocasiones
  4. Los problemas de mi trabajo hacen que mi rendimiento sea menor.
    1. En ninguna ocasión
    2. Raramente
    3. Algunas veces
    4. Frecuentemente
    5. En la mayoría de ocasiones
El Cuestionario CBB consta de 21 ítems sobre los antecedentes del síndrome, los elementos del burnout y las consecuencias del burnout.
CRITERIOS DE VALORACIÓN
Factores de Burnout 2, 10, 16, 6, 14, 20, 4, 8, 9
Síndrome de Burnout 1, 7, 15, 3, 11, 18, 5, 12, 19
Consecuencias del Burnout 13, 17, 21

ES SALUDABLE QUE LOS NIÑOS CREAN EN PAPA NOEL?


Para la doctora María Teresa Calabrese, psiquiatra y psicoanalista, especialista en niños y adolescentes, “no está mal y hasta puede ser una sana costumbre contarlo tipo mito, cuento, tradición”, pero en modo alguno cree que “sea saludable contárselo como si fuera una realidad, una verdad, porque el niño confía en los adultos, en los padres, toma como una verdad todo lo que éstos le dicen, entonces, como más tarde o más temprano va a descubrir que no es una historia real, que es un invento, ahí puede perder la confianza en los padres”.

“Entonces, creo que no es saludable decirle que va a venir un Papá Noel como algo real -agrega-; sí se puede seguir la tradición, en muchos hogares se hacen regalos de esta forma, pero el chico sabe que es un mito”.

También Mónica Cruppi, psicoanalista y escritora, miembro de la Asociación Psicoanalítica Argentina (APA) es partidaria de mantener las cosas en el plano de la tradición: “Esta historia que viene transmitiéndose de generación en generación, cumple varias funciones durante el desarrollo infantil, como por ejemplo la función moral y la educativa; incrementa la imaginación, la recreación, refuerza la tradición y estructura la mente infantil. Es así como la vida psíquica del niño es influida por las enseñanzas de los padres y se le va transfiriendo al pequeño un modelo tradicional y normativo típico de nuestra época. La enseñanza moral que el pequeño va adquiriendo por sí mismo es la de que su esfuerzo de ‘portarse bien’ se verá recompensado por medio del regalo anhelado”.

“No sé si me gusta que ‘crean’... prefiero contarles que es un juego de amor entre todos y acercarlo a la verdadera esencia de la Navidad... que no es precisamente un gordo que reparte ‘cosas’... aunque sean juguetes, que les compro con amor sin trampearlo”, contestó Silvia Abbruzzese a la consulta de Infobae.
La doctora Calabrese sostiene que el niño “se enfrenta a una contradicción porque a él lo castigan si miente pero al final descubre que los padres son unos grandes mentirosos que lo hicieron vivir y creer una mentira”.
¿Pero acaso cuando se es niño no se vive en una suerte de confusión entre lo real y lo imaginario? ¿No construyen los propios chicos esas fantasías?

“Justamente por eso no debo alimentar esa confusión –responde Calabrese- porque a lo mejor los padres pueden sentir que es una fantasía placentera pero para el chico puede tener connotaciones muy desagradables, porque así como puede entrar un gordo panzón como Papá Noel por un orificio tan pequeño como una chimenea, bueno, también pueden entrar brujas, monstruos y todos aquellos seres a lo que ellos temen en sus fantasías”.

 “Me parece que (los chicos) deben saber la verdad, a mí de chica me daban terror estos personajes” (Silviarte Artesanias), fue otro de los comentarios en el Facebook de Infobae.

La doctora Cruppi, que es también especialista en niños y adolescentes, es igualmente concluyente en esto: “Pienso que a los niños hay que decirles la verdad desde el comienzo, Navidad es una fiesta religiosa y Papá Noel un relato urbano. Como todo cuento universal, está inscripto dentro de las representaciones sociales que ponen de manifiesto nuestro pensamiento sobre el mundo, sobre los otros y sobre nosotros. No son imágenes o solamente opiniones, sino sistemas de pensamiento dotados de una lógica y un lenguaje que influyen y regulan nuestro comportamiento y que cumplen una función explicativa. Se trata de una mirada compartida por individuos inmersos en una determinada cultura”.

Diferente es el enfoque del psicoanalista Enrique Novelli, miembro de APA, sobre estos mitos: “Muchos adultos tienen una concepción equivocada de los efectos de las fantasías en los niños. Si entendieran que son las expresiones de los deseos y que con ellas tratan de suplir y embellecer lo que vivencian displacenteramente, no tratarían de calificarla como mentiras o ‘puro cuento’ que distorsiona el recto razonamiento infantil. Por el contrario, estimulan la imaginación, y pueden plasmarse en tendencias creativas”.

“Los Reyes Magos –dice Novelli- son el producto de la ficción humana que se construye sobre un núcleo de verdad histórica. En este sentido quedan equiparados a un mito o una leyenda. Las fantasías, mitos y leyendas son expresiones de deseos, temores y sufrimientos de carácter universal entre los humanos. Además de expresar los deseos, negar los sufrimientos y los peligros, también son intentos de explicación ante hechos enigmáticos que impactan a los individuos."

Novelli traza un interesante paralelo entre Santa Claus y los padres: “Dejando de lado las versiones históricas, todo mito siempre contiene un núcleo que responde a un anhelo universal. En este caso el de tener padres maravillosos que todo lo pueden. Pensemos que este mito también induce a actitudes solidarias, de entrega y amor hacia los semejantes. Para un chico un regalo es muestra de cariño, y si recibe uno solicitado por él, siente que es tenido en cuenta por personajes significativos e idealizados, como lo son los padres en la primera infancia. Eso recae sobre la valoración mental, a nivel inconsciente, que los niños tienen de la figura paterna y por extensión de las instituciones”.

“Desde la perspectiva psicoanalítica, sigue diciendo Novelli, debemos circunscribirnos al terreno psíquico y particularmente al plano de lo inconsciente. En este sentido, el mito de los Reyes Magos se relaciona con la fantasía universal, presente en toda persona, de ser hijo de padres maravillosos, omnipotentes y omnisapientes, que como se comprenderá son personajes forjados desde las figuras de los padres reales de la primera infancia. Padres idealizados desde la mirada infantil”.

 Y concluye: “Entonces, cuando la fantasía de los padres maravillosos se asienta en lo social y es tomada por el folklore y los posiciona como valor cultural, en personajes que premian o castigan los comportamientos de los niños, dejándoles o no los regalos deseados, quedan constituidos, inconscientemente, en representantes del padre de cada uno”.

Calabrese, por su parte, insiste en el tema de la confianza: “Para el niño, si los padres dicen que Papá Noel existe, entonces existe. Después se arma una gran confusión. Cuando empiezan a crecer, y un compañerito les dice que no existen, puede haber una caída de la función paterna, en el sentido de que se preguntan: ¿Cómo, no me dijeron la verdad? Descubren que los padres, en quienes ellos creían, mienten.”

Varios lectores expresaron esta desilusión: “Cuando nos enteramos de la realidad es muy frustrante, yo recuerdo haberme enojado mucho con mis padres y ahora que soy mamá, mi hijo se enojó conmigo” (Tamara Cuenca); “¡Los recuerdos de chico creyendo en Papá Noel y la sensación de cada 24 de Diciembre no se pueden borrar! Es la pura inocencia y emoción de lo mágico. Y obviamente, cuando me enteré, fue una de las mayores decepciones de la niñez” (Nicolás Alejandro Stolfa).

La doctora Cruppi advierte sobre los efectos que puede tener el engaño a esa edad, aunque esté motivado por el deseo de evitar el sufrimiento: “Todo niño tiene una aguda capacidad de observación para el mundo físico y psíquico. Capta todo lo que sucede a su alrededor, a veces puede verbalizarlo y otras veces no, a veces lo expresa y no es comprendido. Uno de los dolores de la infancia es sufrir la incomprensión del adulto o la falta de respuesta a sus preguntas, o sentir que la respuesta es una mentira. Cuando el adulto miente, cree defender al niño del sufrimiento; pero si se les miente se suma al dolor una terrible confusión y un sentimiento de desesperanza, y los pequeños dejan de creer en los adultos y dejan de preguntar”.

¿Hay una edad para decirles la verdad sobre Papá Noel y los Reyes Magos?

“Cuando el niño percibe la realidad –responde Cruppi- está en condiciones de que se le hable de la misma. Por lo tanto, cuando el pequeño comienza a interrogar a sus padres sobre la existencia de este personaje, ya está preparado para recibir la respuesta adecuada.”

viernes, 22 de noviembre de 2013

PARA ROMPER EL TABU: LO QUE HAY QUE SABER ACERCA DE LAS HEMORROIDES


Son venas hinchadas y dolorosas en la porción baja del recto o del ano.

Las hemorroides son muy comunes, especialmente durante el embarazo y después del parto. Éstas resultan del aumento de la presión en las venas del ano. Dicha presión provoca que las venas se hinchen, haciendo que duelan, particularmente cuando usted está sentada.
La causa más común es el esfuerzo durante la defecación.
Las hemorroides pueden ser causadas por:
  • Esfuerzo durante las deposiciones.
  • Estreñimiento.
  • Sentarse durante períodos de tiempo prolongados.
  • Infecciones anales.
  • Ciertas enfermedades, como la cirrosis hepática.
Las hemorroides pueden estar dentro o por fuera del cuerpo:
  • Las hemorroides internas se presentan justo dentro del ano, donde comienza el recto.
  • Las hemorroides externas ocurren en el orificio anal y pueden colgar por fuera del ano.

Los síntomas de hemorroides incluyen:
  • Prurito anal
  • Dolor anal especialmente mientras se está sentado
  • Sangre roja brillante en el papel higiénico, en las heces o en la taza del inodoro
  • Dolor durante la defecación
  • Una o más protuberancias duras y sensibles cerca del ano

Con frecuencia, un médico puede diagnosticar las hemorroides simplemente examinado el área rectal. De ser necesario, se pueden realizar los siguientes exámenes para ayudar con el diagnóstico:

El tratamiento para las hemorroides abarca:
  • Las cremas corticosteroides de venta libre para ayudar a disminuir el dolor y la hinchazón.
  • Las cremas para hemorroides que contienen lidocaína para ayudar reducir el dolor.
  • Los ablandadores de heces ayudan a reducir el esfuerzo y el estreñimiento.
El agua de hamamelis, aplicada con motas de algodón, puede reducir la picazón. Otras medidas que se pueden tomar para reducir esta picazón abarcan:
  • Utilizar ropa interior de algodón.
  • Evitar el papel higiénico con perfumes o colores; usar toallitas para bebés en lugar de esto.
  • Tratar de no rascarse el área.
Los baños de asiento, en agua tibia durante 10 a 15 minutos, pueden ayudar a que usted se sienta mejor.
Si sus hemorroides no mejoran con los tratamientos caseros, usted puede necesitar un tipo de tratamiento con calor, llamado coagulación infrarroja, para encoger las hemorroides. Esto puede ayudar a evitar una intervención quirúrgica.
La cirugía que se puede hacer para tratar las hemorroides incluye ligadura con banda de caucho o la hemorroidectomía quirúrgica. Estos procedimientos generalmente se utilizan para pacientes que presentan dolor o sangrado intensos y que no hayan respondido a otra terapia.

La sangre en las venas hinchadas puede formar coágulos y el tejido circundante puede morir. La cirugía con frecuencia se necesita para extirpar hemorroides con coágulos.
También se puede presentar sangrado intenso. La anemia ferropénica puede ser el producto de una pérdida de sangre prolongada. Sin embargo, no es usual que se presente sangrado considerable con las hemorroides.

Consulte con el médico si los síntomas de las hemorroides no mejoran con el tratamiento casero. Igualmente, el médico debe verlo si presenta sangrado rectal. Es posible que el médico esté interesado en buscar otras causas más serias del sangrado.
Llame al número local de emergencias (como el 911 en los Estados Unidos) si usted pierde mucha sangre o si está sangrando y siente vértigo, mareo o se desmaya.

El estreñimiento y el esfuerzo durante las defecaciones aumentan el riesgo de hemorroides. Para prevenir el estreñimiento y las hemorroides, usted debe:
  • Tomar mucho líquido, por lo menos ocho vasos al día.
  • Consumir una dieta rica en fibra de frutas, verduras y granos integrales.
  • Pensar en tomar suplementos de fibra.
  • Usar ablandadores de heces para prevenir el esfuerzo.

miércoles, 20 de noviembre de 2013

SI QUERES SER INTELIGENTE, NO COMAS ESTOS ALIMENTOS


Hay alimentos que pueden ser buenos para reducir el colesterol, o para mejorar la tenacidad de la piel, o ayudan contra la caída del pelo. Pero hay otros que no tienen efectos tan positivos y su consumo en exceso puede llevar a reducir el correcto funcionamiento del cerebro, específicamente la memoria y la inteligencia. Estos son algunos de los ejemplos más comunes.

* El azúcar. No sólo aumentan las medidas de tu cintura, sino que también afecta la función cerebral. Consumir azúcar a largo plazo puede reducir la memoria y crear una gran cantidad de problemas neurológicos. Por otra parte, este endulzante también puede interferir con la capacidad de aprender, es por eso que se recomienda evitar comer productos precocidos, usar azúcar en exceso para endulzar infusiones, comer golosinas, dulces y derivados, o tomar jugos o gaseosas endulzados.

* El alcohol. Es sabido que, a largo plazo, su consumo puede dañar el hígado. Pero también puede provocar lo que se conoce como "niebla cerebral", que sugiere una sensación de confusión mental y afecta a la capacidad de pensar con claridad, así como la memoria. Un ejemplo típico es intentar recordar lo que sucedió la noche anterior después de una terrible borrachera. Muchos confunden la realidad de algún sueño que tuvieron, o no se acuerdan dónde estuvieron o de qué hablaron. Ese efecto podría estar influenciado por el alto consumo de alcohol que afecta el equilibrio del cerebro. Por suerte es reversible, siempre y cuando dejes de consumir alcohol, o te limites a una o dos bebidas por semana.

* La comida chatarra. Las papas fritas, las hamburguesas, o la pizza de delivery, entre otras comidas, puede cambiar algunos procesos químicos en el cerebro, lo que conduce a los síntomas asociados con la depresión y la ansiedad. Esto lo reveló un estudio reciente de la Universidad de Montreal, en Canadá, que dice además que los alimentos altos en grasa pueden provocar abstinencia cuando se dejan de consumir. Es que alimentarse con comida chatarra afecta la producción de dopamina, nunca tenemos sensación de estar satisfechos y siempre queremos más. Por otra parte, esta sustancia también es compatible con la función cognitiva, la capacidad de aprendizaje, el estado de alerta, la motivación y la memoria.

* Las frituras y alimentos procesados. Los alimentos fritos que ya vienen procesados, como las papas fritas, los palitos salados, o el maní de copetín suelen ser bastantes dañinos: destruyen lentamente las células nerviosas que se encuentran en el cerebro. Algunos de los aceites con los que los cocinan son muy peligrosos como para consumirlos. Casi todos los alimentos procesados contienen productos químicos como colorantes, aditivos, saborizantes artificiales, y conservantes que pueden afectar el comportamiento y el funcionamiento cognitivo causando hiperactividad, tanto en niños como en adultos. Hay que evitar el consumo de salchichas, fiambres y otros embutidos. A diferencia de las proteínas naturales que tiene la carne, que ayudan al cuerpo a aislar el sistema nervioso, las proteínas procesadas hacen exactamente lo contrario.

* La sal. Los alimentos salados afectan la presión arterial y el corazón. Además, aquellos que contienen altas cantidades de sodio pueden atacar la función cognitiva y perjudicar la capacidad de pensar. Se los relaciona al consumo de la nicotina, porque genera adicción, ya que como siempre se dice si comes una papa frita de copetín, no podes parar hasta terminar todo el paquete. Esto es porque comerla provoca tener cada vez más antojo y nunca saciarse.

* Los cereales. Consumir toda clase de granos -excepto los que contienen 100% de grano entero- tienen un impacto en el funcionamiento del cerebro y de la salud en general. La razón es que si consumís granos regularmente, tu cuerpo corre el riesgo de envejecer más rápido y de experimentar pérdida de la memoria y confusión mental.

* Las grasas trans. Pueden perjudicar a tu cerebro porque lo hace más lento al afectar la calidad de la respuesta y los reflejos. Si se consume durante demasiado tiempo pueden dar lugar a una especie de contracción cerebral que es algo similar a la contracción causada por la enfermedad de Alzheimer. Esta reducción del volumen cerebral se produce por el hecho de que las grasas trans lentamente dañan las arterias.

* El edulcorante artificial. Muchas personas creen que podrán perder peso de la noche a la mañana con sólo reemplazar el azúcar por edulcorantes artificiales, y esto es incorrecto. Lo bueno es que contienen menos calorías, pero en realidad puede hacer una daño más severo, ya que si se los utiliza durante un período prolongado de tiempo, pueden causar daño cerebral e interferir con la capacidad cognitiva, especialmente si se consume en grandes cantidades.

CUIDADO CON HACER LA CAMA... PELIGRO...!!!


Según un estudio de la Universidad británica de Kingston no hacer la cama al levantarse puede ser bueno para la salud. La investigación sugiere que las camas revueltas no son del agrado de los ácaros del polvo que viven en nuestros colchones.

La clave de todo el asunto se encuentra en la humedad. Estos pequeños y odiosos bichos sólo viven en un ambiente húmedo y tibio. Algo que propicia el sudor de nuestros cuerpos cuando dormimos. Razón por la cual, si dejamos airear las sábanas durante todo el día, se deshidratan y automáticamente mueren.

La ropa de cama doblada cuidadosamente, con las sábanas, las mantas y el cubrecamas estirados, crea condiciones de vida ideales para los ácaros, que pueden causar asma, eczemas o dermatitis, fiebre de heno crónica (reacción alérgica al polen) y otras alergias. Según advirtieron los investigadores: una cama hecha puede albergar a una población de 1,5 millones de ácaros.

Stephen Pretlove, lider del equipo de científicos que publicó el estudio, asegura que con este hallazgo se podría ahorrar una importante cantidad de dinero en enfermedades alérgicas o similares. Por el momento, lo que parece claro es que tanto los asmáticos, como los perezosos, tienen una nueva razón para dormir despatarrados y no ordenar la cama al levantarse.


Fuente: BreakingNewsEnglish

LA MOLECULA DEL BUEN SEXO


Problemas de próstata, disminución de la libido, disfunción eréctil y hasta cáncer de próstata son algunas de las consecuencias del sobrepeso en un hombre. La obesidad genera trastornos en su cuerpo que se acentúan con el correr de los años y que tienen que ver con causas hormonales. La mejor forma de actuar es a través de la prevención, con una dieta personalizada, el ejercicio adecuado y suplementos alimentarios que disminuyan estas posibles dificultades y le otorguen una buena calidad de vida.


En los hombres, especialmente en los obesos, ocurre una transformación de la hormona sexual masculina (testosterona) a la hormona sexual femenina (estradiol) en el tejido adiposo. Esto puede ser generador de hiperplasia prostática (crecimiento en la zona de la próstata) e, incluso, luego de algunos años, de cáncer de próstata.

¿Por qué se produce un exceso de hormona femenina? Porque en la grasa existe una transformación de hormonas sexuales de masculinas a femeninas, constantemente. Es decir, si hay grasa de más hay mayor transformación de estas hormonas y, por lo tanto, es tan perjudicial que un hombre tenga hormona femenina de más como que una mujer tenga demasiada hormona masculina.

Tal es así, que el hombre con una gran transformación de hormona masculina a femenina, va a tener síntomas y signos claros, como el aumento de las glándulas mamarias, la distribución femenina de vello púbico, disminución de su libido sexual y, en algunos casos, incluso disfunción eréctil.


El DIM es una molécula derivada del brócoli, el repollo y las coles, que puede cambiar la estructura de la hormona femenina (estradiol) a una forma de molécula menos agresiva (oxidable) sobre la próstata en el hombre. Respecto de esto, su uso modifica la manera en la que esta hormona se oxida y se transforma en cancerígena y la convierte en una molécula más benigna. De este modo, circula por la sangre y no es tan dañina hacia los receptores de la mama y de la próstata.

Por otro lado, si el hombre hace un tratamiento de disminución de la masa grasa, ese estradiol bueno (o menos cancerígeno) que va a producir va a afectar positivamente a la  testosterona. Este es el mayor beneficio que obtiene el hombre, dado que la transformación excesiva de testosterona en estradiol es realmente muy perjudicial.

La forma en la que logramos ayudar a que la transformación de la testosterona no sea tan evidente hacia estradiol, es usando la modulación de la enzima que produce estos efectos. La podemos modular con muchas sustancias naturales y propias del cuerpo como el resveratrol, la progesterona, la quercetina, las moléculas que ayudan desde la dieta y también desde la suplementación con el uso del DIM, con el que vamos a ayudar a que el estradiol sea menos cancerígeno.

Asimismo, al aumentar todas las posibilidades de buen metabolismo de la testosterona y al hacer que esta prevalezca, vamos a colaborar con la reproducción de masa muscular y, por consiguiente, a generar un cambio en la relación entre masa muscular y masa grasa.


Conviene tener la ayuda del DIM en todos los casos en los que la hormona femenina esté aumentada. Especialmente en hombres que, desde la pubertad, puedan tener niveles altos de la hormona femenina por la obesidad. En estos casos, a largo plazo previene el cáncer de próstata dependiente de los estrógenos, que es más agresivo que el que obedece a la testosterona. La dosis de DIM va desde 30 a 100 mg por día, y se incorpora como suplemento alimentario.


Los hombres con exceso de grasas van a tener un depósito de hormonas sexuales masculina y femenina, y los mayores problemas de salud aparecen cuando se registra gran cantidad de la hormona femenina, es decir estradiol.

Por tal razón, este es un complemento ideal para la dieta de un hombre obeso, que se potencia a través de la incorporación diaria de repollo blanco y morado crudos en ensaladas, repollitos de Bruselas con aceite de oliva y ajo, brócoli cocinado al vapor en ensaladas y/o al gratén.

Si bien es elemental consumir verduras crucíferas, comer dos o tres raciones al día no alcanza a cubrir las dosis requeridas de DIM, y por eso es necesario añadirlo como suplemento alimentario.

Sin embargo, no hay que olvidar que no es una varita mágica que elimina la materia grasa. Así es que resulta fundamental acompañarlo con buenos hábitos alimentarios y actividad física personalizada. Respecto de esto, la rutina de ejercicios aeróbicos (de baja o media intensidad y larga duración) y anaeróbicos (de alta intensidad y corta duración) es primordial para lograr este objetivo.

Con todo, lo esencial para perder grasa es disminuir los carbohidratos (harinas, azúcares, dulces, panificados) y aumentar los alimentos ricos en proteínas, como porotos, arvejas, lentejas y claras de huevo. Estas comidas producen el aumento lento y moderado del azúcar en la sangre, sin estimular abruptamente la insulina, como lo hacen el azúcar y la harina.

Al mismo tiempo, es preciso consumir suficiente fibra, dividiendo la ingesta entre fuentes solubres e insolubres. Las fuentes solubres son las nueces, la avena y la cebada, mientras que entre las insolubres encontramos los alimentos integrales, las verduras y las frutas.

¿Cómo incorporar las moléculas de DIM en menús fáciles, ricos y sanos? Por ejemplo, en una pechuga de pollo grillé con ensalada de brócolis, coliflor, repollitos de Bruselas con pimentón y aceite de oliva; en filete de merluza con brócoli gratinado; o en soufflé de brócoli con claras de huevo, con ensalada de repollo blanco y morado.

La doctora María Alejandra Rodríguez Zía es médica endocrinóloga. Más información: www.medicina-biomolecular.com

viernes, 15 de noviembre de 2013

MITOS Y VERDADES ACERCA DEL MATE


1) “El mate es solo una 'compañía', no sirve como alimento”
FALSO. Tiene más aportes nutricionales de los que imaginamos. “Los beneficios y aspectos terapéuticos de la yerba mate fueron confirmados por numerosos estudios científicos”, asegura la licenciada Valeria Cerquetti, nutricionista y autora de Adelgazarsepuede. “Es similar al té verde, aunque más nutritiva: aporta vitaminas B1, B2, más de diez tipos de aminoácidos, hierro, magnesio, sodio y potasio. Además, estudios realizados en Estados Unidos le otorgan la capacidad de incrementar los niveles de colesterol bueno (HDL) en sangre y elevar a nivel sanguíneo una enzima (paraoxonasa-1) que ejerce un factor cardioprotector”, agrega.

2) “Sirve para adelgazar”
FALSO. “No sirve específicamente para adelgazar”, responde la doctora Sonia Spiner, médica especialista en nutrición y miembro de la Sociedad Argentina de Nutrición. Pero se puede incluir en los planes de descenso de peso. En esos casos, “es útil para incluirlo como infusión que forme parte del desayuno, de la merienda o de la colación”, cuenta la experta. Para que no sume calorías, se recomienda no agregarle azúcar.

3) “Para el desayuno, con unos matecitos alcanza”
FALSO. “Desayunar es algo más que tomar un té, café o mate”, alerta el doctor Adrián Cormillot en su libro "La comida no engorda, ¿por qué engordamos nosotros?" (editorial Planeta). “Idealmente, el desayuno debe incluir alimentos de al menos cuatro de los grupos básicos: lácteos, cereales, frutas, azúcares y grasas, pero eso puede ser difícil de lograr en una cultura como la nuestra. Lácteos y cereales – como el pan – no pueden faltar”, detalla.

4) “Sirve para alcanzar los dos litros de agua que tenemos que tomar por día”
FALSO. “No sirve para alcanzar los dos litros de agua que tenemos que tomar por día porque el mate tiene un efecto diurético”, responde la doctora Spiner. Esto quiere decir que favorece la eliminación de líquidos. Por su parte, no se puede sustituir al agua pura, ya que cumple objetivos específicos: “tiene una función metabólica e ingresa en diferentes células y tejidos u órganos, como el riñón, el intestino, la piel y las mucosas, entre otros”, agrega.

5) “No hay que tomarlo a la noche”
FALSO. Muchas personas evitan tomar mate por las noches para que no interfiera con el proceso de dormir. “Es importante aclarar que si bien la mateína posee propiedades similares a la cafeína (ambos son promotores de la actividad mental, incrementan la energía, la capacidad de concentración y la resistencia a la fatiga física), el mate NO interfiere de manera directa con los procesos de sueño”, responde Cerquetti.

6) “Puede generar celulitis”
FALSO. Para evitar la aparición de piel de naranja se recomienda reducir el consumo de café, pero esta alerta no se extiende a otras infusiones, como el mate.  “Lo que genera la celulitis son los malos hábitos alimentarios, el sedentarismo, los cambios hormonales y la genética”, señala la doctora Spiner.

7) “Se puede tomar en grandes cantidades"
FALSO. “Su consumo continuo puede inflamar el hígado y el bazo. Asimismo, no es aconsejable en caso de problemas articulares, como artritis, artrosis, dolores óseos o reuma. Tal vez deberíamos recordar su uso original, como bebida ceremonial en reuniones comunitarias, para así limitar su consumo”, alerta la nutricionista Susana Zurschmitten en su libro “La dieta inteligente” (de Grupal Distribuidora). “Se puede combinar la yerba con algunas hierbas medicinales para minimizar su efecto. Otra opción es elegir un momento del día para disfrutar plenamente de esta infusión y, así, moderar su consumo”, agrega la experta.

8) “Tiene efecto laxante”
VERDADERO. “El mate se utiliza en tratamientos agudos o crónicos de estreñimiento y trastornos asociados”, explica Cerquetti.

9) “Lo mejor es tomarlo amargo”
VERDADERO. “Lo ideal es tomarlo amargo o con edulcorante, para evitar el alto consumo de azúcar innecesario”, coincide la doctora Spiner.  En caso de optar por un endulzante, muchos especialistas recomiendan la stevia como una opción natural.

10) “Puede producir acidez"
VERDADERO. “Como nutricionista recomiendo suspender su toma en caso de acidez gástrica o sensación de malestar digestivo”, alerta Cerquetti.    

EL VALS DE LOS 15 AÑOS PARA EL VIAGRA


Hace 15 años, la famosa pastilla azul llegaba a las farmacias para cambiar la vida sexual de millones de hombres que, gracias a ella, pudieron resolver sus problemas de impotencia. Inicialmente investigado para tratar la hipertensión y la angina de pecho, “el citrato de sildenafil es el componente activo del célebre Viagra, la droga (…) que revolucionó el panorama de la sexología y concretó un sueño de siglos: encontrar la sustancia de administración sencilla, discreta e indolora, capaz de ayudar a millones de hombres a obtener y prolongar la erección lo suficiente como para realizar un coito normal”, afirma el sexólogo Juan Carlos Kusnetzoff en su libro “El hombre sexualmente feliz. Del mito a la verdad científica”.

Lo que no sabías

1-En total, desde el momento de su lanzamiento hasta hoy, se han vendido cerca de 1.800 millones de comprimidos de todo el mundo.
2-Eso fue posible gracias a los 223 millones de recetas médicas de Viagra para tratar la disfunción eréctil se han extendido desde 1998.
3-La última novedad ha sido la pastilla que se disuelve directamente en la boca, lo que evita que haya que tragarla con ayuda de agua y facilita “el trámite”.
4-Unos 37 millones de hombres en todo el mundo han utilizado sus beneficios para mejorar sus relaciones sexuales.
5-Para estudiar los efectos del Viagra se realizaron unos 120 ensayos clínicos en los que participaron más de 13.000 pacientes.
6-La disfunción eréctil suele ser señal de alerta de otros trastornos graves, por lo que los médicos recomiendan revisarse periódicamente a partir de los 40 años. Según un estudio de “Epidemiología de la Disfunción Eréctil Masculina”, este problema afecta al 12% de los hombres entre 25 y los 70 años. Este porcentaje aumenta hasta el 26% en el caso de los varones entre los 40 y los 70.

Fuentes: www.muyinteresante.es y “El hombre sexualmente feliz. Del mito a la verdad científica”, J. C. Kusnetzoff, Editorial Granica.

viernes, 8 de noviembre de 2013

EL POLLO TIENE ARSENICO...!!!



Después de años de esconder el problema y esperar a que nadie se diera cuenta , la FDA ha admitido por fin que la carne de pollo que se vende en los EE.UU. contiene arsénico, un químico tóxico que causa cáncer y que es mortal en dosis elevadas. Pero la verdadera historia es de donde este arsénico proviene : se agrega a la alimentación de las gallinas a propósito !
Peor aún , la FDA dice que su propia investigación muestra que el arsénico añadido a la alimentación de los pollos termina en la carne de pollo que se consume por los seres humanos . Así que durante los últimos sesenta años, los consumidores estadounidenses que comen pollo convencional han estado consumiendo arsénico, un conocido químico cancerígeno.
Hasta este nuevo estudio, tanto la industria avícola y la FDA negaban que el arsénico que daban a los pollos terminaban en su carne. La excusa es que todos hemos sido alimentados durante sesenta años y que “el arsénico se excreta en las heces de pollo.” No hay base científica para hacer tal afirmación, es simplemente lo que la industria avícola quería que todos creen.
Ahora la evidencia es tan innegable que el fabricante del producto de alimentación de pollo conocido como Roxarsone ha decidido retirar el producto de los estantes . Curiosamente, el fabricante que ha estado poniendo arsénico en la alimentación de los pollos de todos estos años es Pfizer – la misma compañía que fabrica las vacunas que contienen adyuvantes químicos que se inyectan en los niños.
Técnicamente, la sociedad que realiza la alimentación de los pollos Roxarsone es una subsidiaria de Pfizer , llamado Alpharma LLC . Aunque Alpharma ha acordado sacar esto de dosificación tóxica de los estantes en los Estados Unidos, que dice que no es necesariamente lo eliminará de productos de alimentación en otros países, a menos que sea obligado por los reguladores para hacerlo.
Según informa AP : “Scott Brown de la división de Desarrollo de Medicina Veterinaria de la Investigación y de Pfizer Animal Health , dijo que la compañía también vende el ingrediente de una docena de otros países. Dijo que Pfizer está tratando de llegar a las autoridades reguladoras en esos países y decidirá si lo venden de forma individual” .
Pero aun cuando su producto contiene arsénico se tira de los estantes , la FDA continúa su campaña de negación , alegando el arsénico en los pollos se encuentra en un nivel tan bajo que aún es seguro para comer. Esto es aún como dice la FDA arsénico es un carcinógeno , lo que significa que aumenta el riesgo de cáncer .
El Consejo Nacional del Pollo está de acuerdo con la FDA . En un comunicado emitido en respuesta a la noticia de que roxarsone se retiró de las tiendas de alimentación , señaló , ” El pollo es seguro para comer ” , incluso cuando admitió el arsénico se utiliza en muchos lotes criados y vendidos como carne de pollo en los Estados Unidos.
Lo asombroso de todo esto es que la FDA informa a los consumidores de que es seguro para comer cancerígeno arsénico pero es peligroso beber jugo de la baya del saúco ! La FDA ha realizado recientemente una incursión armada en un fabricante de jugo de la baya del saúco , acusándolos de ” crimen” de vender “drogas no aprobadas “. Qué fármacos serían? El jugo de la baya del saúco , explica la FDA. Usted ve, el jugo de la baya del saúco se convierte de pronto una “droga ” si le dices a la gente cómo se puede ayudar a mantener una buena salud.
La FDA también ha ido después de que decenas de otras empresas para la venta de productos a base de hierbas naturales y productos nutricionales que mejoran y apoyan la salud. La FDA también está librando una guerra contra la leche cruda que se dice es peligroso. Actualmente en los Estados Unidos, te es un alimento y la agencia reguladora de medicamentos que dice que está bien comer arsénico, pero peligroso beber jugo de saúco o de leche cruda.

Fuente: Mentesanatv.com

RONALDINHO APRUEBA EL SEXO ANTES DE LOS PARTIDOS


Ronaldinho destierra un mito: "Está bien tener sexo antes de los partidos". Pese a que muchos aseguran que provoca una baja en el rendimiento deportivo, el brasileño le asegura a la edición alemana de la revista Playboy que, en su caso, nunca le molestó y le servía "para llegar de mejor humor a los partidos".

"Está bien tenerlo, siempre que uno no exagere y se agote antes", aclara enseguida. Y revela que fue una práctica que tuvo antes de los partidos. "A mí nunca me molestó. Todo lo contrario: en ocasiones me hizo bien, porque llegaba de mejor humor", ejemplifica.

En una entrevista en la que se animó a hablar de sexo, Ronaldinho también pudo referirse al fútbol y al próximo Mundial, que se organizará en Brasil, donde juega actualmente en el Atlético Mineiro. El delantero todavía no sabe si será convocado y por eso, en caso de que no lo pueda jugar, cuenta que verá "los partidos solo". "Mis amigos no entienden nada de fútbol y lo único que hacen es decir un montón de tonterías", argumenta. Un crack dentro y fuera de la cancha.

EL AUTISMO PUEDE DETECTARSE POR LA MIRADA DEL BEBE


El autismo puede diagnosticarse en diferentes momentos, pero los indicios de los trastornos engoblados bajo ese nombre parecen anunciarse entre los dos y los seis meses de edad, según reveló un reciente estudio realizado por especialistas estadounidenses que utilizaron una tecnología de seguimiento ocular destinada a medir la forma en que los chicos ven y responden a las interacciones sociales.

Los resultados surgieron de una profunda evaluación hecha a 59 bebés que, desde su nacimiento, fueron separados en dos grupos de acuerdo a si el riesgo de sufrir un trastorno era mayor (tenían un hermano mayor con autismo) o menor. Los investigadores del  Marcus Autism Center del Hospital Infantil de Atlanta y de la Emory University School of Medicine notaron que aquellos que durante la infancia fueron diagnosticados con autismo ya mostraban desde los dos meses de vida una disminución de la atención en su mirada mayor a la del resto.

Los bebés fueron estudiados desde su nacimiento hasta los seis meses. “Hemos sido capaces de recopilar grandes cantidades de datos mucho antes de que los síntomas puedan observarse”, señaló Warren Jones, responsable del informe publicado por la revista Nature y del que se hizo eco el sitio ABC.

A los tres años de vida de los chicos, las prematuras sospechas de los especialistas se confirmaron. "Vimos una disminución constante en la atención de sus ojos hacia otras personas ya desde el segundo mes y hasta el año de vida en aquellos niños que posteriormente fueron diagnosticados de autismo", apuntó Ami Klin, director del Centro de Autismo Marcus.

Los investigadores aclararon que los padres no deben alarmarse si notan que sus bebés no los miran a los ojos en todo momento. Es que la alteración no se nota a simple vista, ya que se necesita de tecnología especializada para realizar el diagnóstico.

Los beneficios de la detección temprana radicarían, según se esperanzan los autores del estudio, en que se podría intervenir para reforzar los niveles de contacto visual -clave en la interacción social y el desarrollo- que permanecen en los bebés. El estudio comprobó que los chicos en los que la capacidad de hacer contacto visual disminuía con más rapidez presentaban un cuadro de autismo más grave.

miércoles, 6 de noviembre de 2013

CUIDADO CON EL ROTAVIRUS....!!!



Este virus produce una infección intestinal (o gastroenteritis) que es la causa más común de diarrea severa en niños, especialmente entre los 6 meses y 5 años de vida. En los casos más graves, la deshidratación generada puede llegar a ser mortal.

Los adultos también pueden infectarse, aunque la enfermedad tiende a ser leve.

Este virus es muy contagioso, por lo que cualquier niño puede contagiarse.

El rotavirus puede sobrevivir durante varias horas en las manos, y durante días en superficies sólidas como mesadas, pasamanos, utensilios, etc. La principal vía de contagio es la fecal-oral, por lo que puede ser:

- De persona a persona: Esto ocurre cuando una persona sana toca partículas de materia fecal de una persona infectada con el virus, y sin darse cuenta las introduce en su boca (por ejemplo, por no lavarse las manos adecuadamente).

La persona que padece la enfermedad mantiene su poder infeccioso en la materia fecal durante una semana.

- Consumo de agua o alimentos contaminados con el virus.Contacto con superficies en las que perdura el virus (un pañal, un juguete, ropa de cama, etc).

Básicamente, se manifiesta como una gastroenteritis de 3 a 8 días de duración, con:
 
- Vómitos explosivos.
- Diarrea acuosa a repetición (hasta 20 deposiciones por día).
- Fiebre.
- Dolor abdominal.

El mayor peligro es la deshidratación, la que puede llegar a provocar la muerte, en especial en los bebés y niños pequeños. Por eso, ante la presencia de estos síntomas es importante  acudir al médico rápidamente a un centro de salud.

Si el niño no tolera el tratamiento de hidratación oral (por vómitos) puede ser internado para recibir hidratación por vía endovenosa.

 tomar medidas de cuidado e higiene ambiental que incluyan todos los  utensilios y también los alimentos:
 
- Lavarse las manos con agua y jabón, en especial después de ir al baño y/o cambiar pañales, y antes de comer.
Consumir agua segura. Si no hay seguridad de que el agua sea potable, es preciso hervirla o potabilizarla con dos gotas de lavandina por cada litro de agua.
- Mantener la lactancia materna durante el primer año de vida de los bebés, ya que disminuye el riesgo de contagio de esta infección en un 50%.
Frente a cuadros de gastroenteritis (diarrea y/o vómitos) se recomienda aumentar la frecuencia de la lactancia (leche materna) en el caso de los bebés, y brindar permanentemente agua a los niños más grandes, a fin de evitar la deshidratación, antes y después de realizar la consulta con el médico.

También ofrecerles una alimentación adicional y adecuada y/o recibir más leche materna al día, durante dos semanas como mínimo. Esto le ayudará a recuperar al niño la energía perdida como consecuencia de la afección.

Asimismo, se recomienda que los niños con diarrea no asistan a la guardería o jardín maternal, a fin de evitar el contagio hacia otros niños.

Actualmente, existen dos vacunas para la prevención de esta enfermedad. En los casos en que se recomiende su aplicaciòn, el esquema de vacunación consiste en la administraciòn de 2 ó 3 dosis según la marca comercial a partir de los 2 meses de vida.