El diseño del puesto de trabajo debe permitir que se adopte la siguiente postura:

- Muslos horizontales y piernas verticales, formando un ángulo de 90º.
- Entre el ángulo que forma la rodilla y el borde de la silla debe haber, más o menos, una distancia de una palma de la mano.
- Brazos verticales y antebrazos horizontales, formando un angulo recto desde el codo
- Antebrazo y mano en línea recta, paralelos al suelo.
- Los codos pueden tocar ligeramente el costado pero no los oprimas contra tu cuerpo.
- Las muñecas en una posición natural y sin doblarlas excesivamente.
- Manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral. Preocúpate especialmente de mantener los pulgares y los dedos en una postura relajada y natural.
- Columna vertebral recta. Sin torsión del tronco. La zona lumbar debe quedar cómodamente apoyada.
- Plantas de los pies apoyadas. Si la silla es demasiado alta para poder colocar los pies sobre el suelo, utiliza un reposapiés.
- Línea de visión paralela a la superficie de trabajo.
- Ángulo de visión menor de 60º en el plano horizontal y entre los 5º y los 35º en el vertical.
- Cuerpo no aprisionado entre la silla y la mesa.
- Adopta una postura relajada erguida. Evita inclinarte demasiado hacia adelante o hacia atrás.
- Coloca los materiales que utilizas con frecuencia al alcance de la mano.

QUE RECOMENDACIONES SE DAN PARA EL USO DEL MOUSE?

Si no se puede acceder a los equipos ergonómicos o de última generación tecnológica, aqui van unos tips de fácil aplicación:

• Su configuración debe adaptarse a la curva de la mano.

• Tiene que permitir que se puedan descansar los dedos y la mano sobre él sin que se active inesperadamente.

• No debe necesitar mucha fuerza para accionarse.

• La bola debe estar bajo los dedos.

• Debe deslizarse fácilmente. Se pueden utilizar también alfombrillas. Éstas deben facilitar el movimiento del mouse y no entorpecerlo.